App Store
Google Play
உலர் திராட்சை நீர் என்பது உலர் திராட்சையை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊறவைத்து தயாரிக்கும் எளிய வீட்டு பானமாகும். தயாரிக்க எளிதானதும், லேசான இனிப்புச் சுவை கொண்டதுமானதால், பலர் இதை தங்கள் காலை வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்கிறார்கள்.
உலர் திராட்சை நீரின் நன்மைகள் குறித்து ஆன்லைனில் பல வலுவான கூற்றுகளை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம். உண்மையில், இது சமநிலையான உணவுமுறையின் பயனுள்ள பகுதியாக இருக்கலாம், ஆனால் இது எந்த அதிசய சிகிச்சையும் அல்ல. தண்ணீரில் ஊறவைத்த உலர் திராட்சையின் நன்மைகள், உடனடி தீர்வாக அல்லாமல் மென்மையான ஊட்டச்சத்து ஆதரவாகவே சிறப்பாகப் புரிந்துகொள்ளப்பட வேண்டும்.
உலர் திராட்சை நீர் என்றால் என்ன?
கிஷ்மிஷ் நீர் என்றும் அழைக்கப்படும் உலர் திராட்சை நீர் என்பது, உலர் திராட்சையை பல மணி நேரம், பொதுவாக இரவு முழுவதும், தண்ணீரில் ஊறவைத்த பிறகு மீதமிருக்கும் திரவமாகும். சிலர் உலர் திராட்சையை வடிகட்டி நீரை மட்டும் குடிக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் ஊறவைத்த உலர் திராட்சையையும் சாப்பிடுகிறார்கள்.
உலர் திராட்சை என்பது உலர்த்தப்பட்ட திராட்சை என்பதால், இந்த பானத்தில் பழத்தில் காணப்படும் சில ஊட்டச்சத்துகள் மற்றும் தாவரச் சேர்மங்கள் இருக்கலாம். அதே நேரத்தில், நார்ச்சத்தின் பெரும்பகுதி உலர் திராட்சையிலேயே தங்குகிறது. அதனால்தான் உலர் திராட்சை நீரை முழு பழத்திற்கு முழுமையான மாற்றாக அல்லாமல், எளிய நலவாழ்வு பானமாகப் பார்க்க வேண்டும்.
கருப்பு உலர் திராட்சை நீரின் நன்மைகள் குறித்த தேடல்களையும் நீங்கள் காணலாம். இந்த பானத்திற்கு கருப்பு உலர் திராட்சை ஒரு பிரபலமான தேர்வாகும், ஆனால் நீங்கள் கருப்பு, பழுப்பு அல்லது தங்க நிற உலர் திராட்சை எதைப் பயன்படுத்தினாலும் அடிப்படை கருத்து ஒன்றே.
உலர் திராட்சை நீரின் ஊட்டச்சத்து ஒரு பார்வையில்
உலர் திராட்சையில் இயற்கையாக உள்ள ஊட்டச்சத்துகளால்தான் உலர் திராட்சை நீர் கவனத்தை ஈர்க்கிறது. அவை பின்வருமாறு:
- இயற்கை சர்க்கரைகள்
- இரும்பு
- பொட்டாசியம்
- ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்புச் சேர்மங்கள்
- சிறிய அளவு நார்ச்சத்து, ஆனால் அதிக நார்ச்சத்து ஊறவைத்த உலர் திராட்சையிலேயே இருக்கும்
நீரின் ஊட்டச்சத்து மட்டும் எவ்வளவு இருக்கும் என்பது, நீங்கள் எத்தனை உலர் திராட்சை பயன்படுத்துகிறீர்கள், எவ்வளவு நேரம் ஊறவைக்கிறீர்கள், பழத்தையும் சாப்பிடுகிறீர்களா என்பதன் அடிப்படையில் மாறுபடலாம்.
உலர் திராட்சை நீரின் 8 நன்மைகள்
உலர் திராட்சை நீர் குறித்த தனிப்பட்ட ஆய்வுகள் குறைவாக இருந்தாலும், உலர் திராட்சையில் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கக்கூடிய ஊட்டச்சத்துகள் உள்ளன. இதை உங்கள் வழக்கத்தில் அறிவுடன் சேர்த்துக்கொண்டால் கிடைக்கக்கூடிய எட்டு சாத்தியமான உலர் திராட்சை நீர் நன்மைகள் இங்கே.
1. செரிமானத்தை ஆதரிக்கலாம்
உலர் திராட்சையில் நார்ச்சத்து உள்ளது, மேலும் ஊறவைத்தால் அது மென்மையாகி சாப்பிட எளிதாகும். நீங்கள் நீரை குடித்து, ஊறவைத்த உலர் திராட்சையையும் சாப்பிட்டால், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுமுறையின் ஒரு பகுதியாக இது சீரான செரிமானத்தை ஆதரிக்க உதவலாம்.
இதனால் உலர் திராட்சை நீர் மட்டும் நீண்டகால மலச்சிக்கலை சிகிச்சை செய்யும் என்று அர்த்தமில்லை. ஆனால் போதுமான திரவங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழுத் தானியங்களுடன் சேர்க்கும்போது, இது குடலுக்கு ஏற்ற வழக்கத்தில் பொருந்தலாம்.
2. இரும்புச்சத்து உட்கொள்ளலை ஆதரிக்க உதவலாம்
உலர் திராட்சையில் இரும்பு உள்ளது. ஹீமோகுளோபின் உருவாக்கவும் ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்லவும் உங்கள் உடலுக்கு இது தேவை. இதனால், எளிய இரும்புச்சத்து கொண்ட உணவுகளைத் தேடுபவர்களுக்கு உலர் திராட்சை நீர் ஒரு பிரபலமான விருப்பமாக உள்ளது.
இருப்பினும், யதார்த்தமாக இருப்பது முக்கியம். உலர் திராட்சை நீர் மட்டும் இரத்தச்சோகைக்கான சிகிச்சை அல்ல. நீங்கள் சோர்வு, பலவீனம், மூச்சுத்திணறல் ஆகியவற்றை உணர்ந்தாலோ அல்லது குறைந்த இரும்புச்சத்தின் பிற அறிகுறிகளை கவனித்தாலோ, சரியான பரிசோதனையே அடுத்த சரியான படியாகும்.
3. இயற்கையான ஆற்றலை வழங்குகிறது
உலர் திராட்சையில் இயற்கையாக குளுக்கோஸ் மற்றும் ஃப்ரக்டோஸ் உள்ளதால், உலர் திராட்சை நீர் லேசான ஆற்றல் உயர்வை வழங்கலாம். பலர் இதை காலை நேரத்தில் குடிக்க விரும்புவதற்கான காரணங்களில் இதுவும் ஒன்று.
எளியதும் லேசான இனிப்பும் கொண்ட ஏதாவது ஒன்றை நீங்கள் விரும்பினால், அதிக இனிப்பு சேர்க்கப்பட்ட பானங்களை விட இது சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம். ஆனால் உலர் திராட்சையில் இயற்கையாகவே சர்க்கரை அதிகம் உள்ளதால் அளவு கட்டுப்பாடு இன்னும் முக்கியம்.
4. ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பு ஆதரவை வழங்குகிறது
உங்கள் செல்களை ஆக்ஸிடேட்டிவ் அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்புச் சேர்மங்கள் உலர் திராட்சையில் உள்ளன. இது உலர் திராட்சையின் அதிகம் பேசப்படும் ஊட்டச்சத்து பலங்களில் ஒன்றாகும்.
இதனால் உலர் திராட்சை நீர் தனியாக நோய்களைத் தடுக்க முடியும் என்று அர்த்தமில்லை. ஆனால் பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள் மற்றும் முழுத் தானியங்கள் அடங்கிய பல்வகை உணவுமுறையின் ஒரு சிறிய பகுதியாக இது இருக்கலாம்.
5. இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கலாம்
உலர் திராட்சையில் பொட்டாசியம் உள்ளது. இது சமநிலையான உணவுமுறையில் பயனுள்ள ஒரு தாதுவாகும். பொட்டாசியம் கொண்ட உணவுகள் உடலின் இயல்பான செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கலாம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை கருத்தில் கொண்ட உணவுப் பழக்கத்தில் நன்றாகப் பொருந்தலாம்.
இந்த நன்மை உங்கள் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கை முறையையும் பொறுத்தது. உலர் திராட்சை நீர் அதிக உப்பு, மோசமான தூக்கம், உடல் இயக்கமின்மை அல்லது சமநிலையற்ற உணவுமுறையின் பாதிப்பை நீக்கிவிடாது. இதை ஒரு ஆதரவாக நினைக்கவும், தீர்வாக அல்ல.
6. எலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கலாம்
எலும்பு ஆரோக்கியம் உட்பட பொதுவான ஆரோக்கியத்தில் பங்கு வகிக்கும் தாதுக்கள் உலர் திராட்சையில் உள்ளன. ஆரோக்கியமான முதுமை மற்றும் அன்றாட ஊட்டச்சத்து பற்றிய விவாதங்களில் உலர் திராட்சை அடிக்கடி சேர்க்கப்படுவதற்கான காரணங்களில் இதுவும் ஒன்று.
இருப்பினும், எலும்பு வலிமை கால்சியம், வைட்டமின் D, புரதம், செயற்பாட்டு நிலைகள் மற்றும் வயது உள்ளிட்ட பல காரணிகளின் மீது பொறுத்தது. உலர் திராட்சை நீர் ஒரு சிறிய ஆதரவு பங்கையே வகிக்க முடியும்.
7. தோல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கலாம்
நீர்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பு உட்கொள்ளல் இரண்டும் ஒட்டுமொத்த தோல் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையவை. குறிப்பாக சர்க்கரை அதிகம் உள்ள மாற்றுப் பானங்களுக்கு பதிலாக லேசான பானத்தைத் தேர்வு செய்ய இது உதவினால், உலர் திராட்சை நீர் இதை எளிய முறையில் ஆதரிக்கலாம்.
இங்கு அதிகமாக வாக்குறுதி அளிக்காமல் இருப்பது நல்லது. உலர் திராட்சை நீர் முகப்பருக்கான நேரடி சிகிச்சையோ அல்லது வயதான தோற்றத்தைத் தடுக்கும் மருந்தோ அல்ல. நல்ல தோல் ஆரோக்கியம் இன்னும் தூக்கம், நீர்ச்சத்து, ஊட்டச்சத்து மற்றும் தேவையான இடங்களில் மருத்துவ பராமரிப்பைப் பொறுத்தது.
8. நலவாழ்வு வழக்கத்தின் எளிய பகுதியாக இருக்கலாம்
உலர் திராட்சை நீரின் மிகப்பெரிய நன்மைகளில் ஒன்று அதன் நடைமுறை எளிமை. இது எளிதானது, செலவு குறைவானது, மேலும் உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்க்க எளிமையானது. இதை குடிப்பது உங்கள் நாளை விழிப்புணர்வுடன், ஆரோக்கியமான தேர்வுடன் தொடங்க உதவினால், அதுவே ஒரு பயனுள்ள நன்மை.
கருப்பு உலர் திராட்சை நீரின் நன்மைகளைத் தேடும் பலர், உண்மையில் பின்பற்ற எளிதான தினசரி பழக்கங்களைத் தேடுகிறார்கள். மிதமான அளவில் பயன்படுத்தும்போது, உலர் திராட்சை நீர் அத்தகைய பழக்கங்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம்.
உலர் திராட்சை நீரை சரியாக தயாரிக்கும் முறை
உலர் திராட்சை நீரை எப்படி தயாரிப்பது என்பதை தெரிந்துகொள்ள விரும்பினால், முறையை எளிமையாகவும் சுகாதாரமாகவும் வைத்துக்கொள்ளவும்.
- நல்ல தரமான உலர் திராட்சையைத் தேர்வு செய்யவும். நீங்கள் கருப்பு, பழுப்பு அல்லது தங்க நிற உலர் திராட்சையைப் பயன்படுத்தலாம்.
- சுத்தமான ஓடும் தண்ணீரில் அவற்றை நன்றாக கழுவவும்.
- சுமார் 1 கப் உலர் திராட்சைக்கு 2 கப் தண்ணீர் சேர்க்கவும்.
- அடுப்பிலிருந்து இறக்கப்பட்ட கொதித்த நீரில் உலர் திராட்சையை சேர்க்கலாம், அல்லது சுத்தமான குடிநீரில் இரவு முழுவதும் ஊறவைக்கலாம்.
- 8 முதல் 12 மணி நேரம் ஊறவிடவும்.
- காலையில், தெளிவான உலர் திராட்சை நீர் வேண்டும் என்றால் திரவத்தை வடிகட்டவும்.
- அதை அப்படியே அல்லது சற்று வெதுவெதுப்பாக குடிக்கவும்.
- உங்கள் செரிமானத்திற்கு ஏற்றதாக இருந்தால், ஊறவைத்த உலர் திராட்சையையும் சாப்பிடலாம்.
உலர் திராட்சை நீரிலிருந்து அதிக பயன் பெற உதவும் குறிப்புகள்
- சர்க்கரை, தேன் அல்லது இனிப்பு சிரப்புகளைச் சேர்க்க வேண்டாம்
- உங்கள் அளவை மிதமாக வைத்துக்கொள்ளவும்
- ஊறவைக்கும் முன் உலர் திராட்சையை நன்றாக கழுவவும்
- அதிக நார்ச்சத்து வேண்டும் என்றால் ஊறவைத்த உலர் திராட்சையையும் சாப்பிடவும்
- இதை உணவுக்கு மாற்றாக பயன்படுத்தாமல், சமநிலையான காலை உணவுடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்ளவும்
- டிடாக்ஸ் குறுக்குவழியாக அல்லாமல், ஆரோக்கியமான வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக பயன்படுத்தவும்
- நீங்கள் குறிப்பாக கருப்பு உலர் திராட்சை நீரின் நன்மைகளை ஆராய்கிறீர்கள் என்றால், மிக அதிகமான முடிவுகளை எதிர்பார்ப்பதற்குப் பதிலாக தரமான உலர் திராட்சை மற்றும் அறிவார்ந்த அளவுகளில் கவனம் செலுத்தவும்
உலர் திராட்சை நீர் குடிக்க சிறந்த நேரம் எது?
பலர் காலை நேரத்தில் வெறும் வயிற்றில் உலர் திராட்சை நீரை குடிக்க விரும்புகிறார்கள். இது முக்கியமாக தினசரி வழக்கத்தில் எளிதாகப் பொருந்துவதாலும், காலை உணவுக்கு முன் லேசாக உணரப்படுவதாலும் ஆகும்.
ஆனால் காலை நேரமே ஒரே சரியான நேரம் என்பதற்கான வலுவான ஆதாரம் இல்லை. உங்களுக்கு ஏற்றதாக இருந்தால் நாளின் வேறு நேரத்திலும் இதை குடிக்கலாம். முழுமையான நேரத்தை விட மிதமான அளவு மற்றும் தொடர்ச்சிதான் முக்கியம்.
தவிர்க்க வேண்டிய பொதுவான தவறுகள்
மிக அதிகமான உலர் திராட்சையைப் பயன்படுத்தி, அதிகமானது நல்லது என்று நினைப்பது ஒரு பொதுவான தவறு. இது நீங்கள் உணர்வதை விட உங்கள் சர்க்கரை உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கலாம்.
மற்றொரு தவறு உடனடி முடிவுகளை எதிர்பார்ப்பது. உலர் திராட்சை நீர் உங்கள் செரிமானம், தோல், எடை அல்லது ஆற்றலை ஒரே இரவில் மாற்றிவிட வாய்ப்பு குறைவு.
சிலர் பானத்தை தயாரித்துவிட்டு, ஒவ்வொரு முறையும் ஊறவைத்த உலர் திராட்சையை தூக்கி எறிகிறார்கள். நார்ச்சத்தின் பெரும்பகுதி பழத்தில் தங்குவதால், அவற்றை ஒருபோதும் சாப்பிடவில்லை என்றால் ஊட்டச்சத்து மதிப்பின் ஒரு பகுதியை நீங்கள் இழக்கலாம்.
உலர் திராட்சை நீரை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக பயன்படுத்தக் கூடாது என்பதும் முக்கியம். உங்களுக்கு சோர்வு, விளக்கமற்ற எடை மாற்றங்கள், செரிமான அறிகுறிகள் அல்லது இரத்த சர்க்கரை குறித்த கவலைகள் இருந்தால், சரியான பரிசோதனைகளைச் செய்வது நல்லது.
உலர் திராட்சை நீருடன் யார் கவனமாக இருக்க வேண்டும்?
மிதமான அளவில் எடுத்துக்கொண்டால் பலருக்கு உலர் திராட்சை நீர் பாதுகாப்பானது, ஆனால் சில குழுக்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
உங்களுக்கு நீரிழிவு, முன்நீரிழிவு இருந்தால் அல்லது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கண்காணிக்க வேண்டியிருந்தால், உலர் திராட்சையில் செறிந்த இயற்கை சர்க்கரைகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். அவற்றை எப்போதும் தவிர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் பரிமாறும் அளவு முக்கியம்.
உங்களுக்கு உணர்திறன் கொண்ட வயிறு இருந்தால், அதிகமான உலர் திராட்சை நீர் அல்லது அதிகமான ஊறவைத்த உலர் திராட்சை வயிறு உப்புசம், வாயுத்தொல்லை அல்லது வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தலாம்.
திராட்சை அல்லது உலர் பழங்களுக்கு உங்களுக்கு தெரிந்த ஒவ்வாமை இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் வேறுவிதமாக அறிவுறுத்தாவிட்டால் இதைத் தவிர்க்கவும்.
உலர் திராட்சை நீர் Vs ஊறவைத்த உலர் திராட்சை சாப்பிடுதல்
உலர் திராட்சை நீர் வசதியானது, ஆனால் ஊறவைத்த உலர் திராட்சை பொதுவாக அதிக முழுமையான ஊட்டச்சத்தை வழங்கும், ஏனெனில் நார்ச்சத்து பழத்திலேயே தங்குகிறது. நீரை மட்டும் குடிப்பதால் சில சுவையும் சில கரைந்த ஊட்டச்சத்துகளும் கிடைக்கலாம், ஆனால் உலர் திராட்சையை சாப்பிடுவது இந்த பழக்கத்தை மேலும் வயிறு நிறைக்கும் வகையிலும், செரிமானத்திற்கு சாத்தியமான அளவில் மேலும் பயனுள்ளதாகவும் மாற்றலாம்.
எனவே அதன் சுவை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தாலும், உங்கள் உடலுக்கு அது நன்றாக ஏற்றிருந்தாலும், திரவத்தை மட்டும் தேர்வு செய்வதை விட இரண்டையும் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்வது மேலும் சமநிலையான விருப்பமாக இருக்கலாம்.
முடிவு
உலர் திராட்சை நீர் உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் எளிமையானதும் அறிவார்ந்ததுமான சேர்க்கையாக இருக்கலாம். மிதமான அளவில் பயன்படுத்தும்போது இது செரிமானம், ஆற்றல், ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பு உட்கொள்ளல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நலவாழ்வை ஆதரிக்கலாம். இதை அனைத்திற்குமான சிகிச்சையாக அல்லாமல், ஒரு சிறிய ஆரோக்கியமான பழக்கமாகப் பார்ப்பதே முக்கியம்.
ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வழக்கங்களுடன் சேர்த்து, தடுப்பு ஆரோக்கிய பரிசோதனைகள் உங்கள் உடலுக்குள் என்ன நடக்கிறது என்பதை அறிந்துகொள்ள உதவுகின்றன. வழக்கமான இரத்தப் பரிசோதனைகள், முழு உடல் பரிசோதனைகள் அல்லது தொடர்ச்சியான நலவாழ்வு கண்காணிப்பு எதைக் கேட்டாலும், துல்லியமான முடிவுகள், மேம்பட்ட நோயறிதல் நிபுணத்துவம், 4,000+ பரிசோதனைகள் மற்றும் பரந்த வலையமைப்பில் வசதியான வீட்டு மாதிரி சேகரிப்புடன் மெட்ரோபொலிஸ் ஹெல்த்கேர் உங்களை ஆதரிக்கிறது. பழங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட மேலும் நலவாழ்வு பழக்கங்களை நீங்கள் ஆராய்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் விரிவான தடுப்பு ஆரோக்கியப் பயணத்தின் ஒரு பகுதியாக திராட்சையின் நன்மைகள் குறித்தும் படிக்கலாம்.
உலர் திராட்சை நீர் குறித்த அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
நான் தினமும் உலர் திராட்சை நீர் குடிக்கலாமா?
ஆம், அது உங்கள் உடலுக்கும் ஒட்டுமொத்த உணவுமுறைக்கும் ஏற்றதாக இருந்தால், மிதமான அளவில் தினமும் உலர் திராட்சை நீர் குடிக்கலாம். குறிப்பாக நீங்கள் சர்க்கரை உட்கொள்ளலை கவனித்து வருகிறீர்கள் என்றால், அளவை அறிவார்ந்ததாக வைத்துக்கொள்ளவும்.
சிறந்த முடிவுகளுக்காக உலர் திராட்சையை எவ்வளவு நேரம் தண்ணீரில் ஊறவைக்க வேண்டும்?
குறைந்தது 8 மணி நேரம் உலர் திராட்சையை ஊறவைக்கவும். இரவு முழுவதும் ஊறவைத்தல் மிகவும் நடைமுறைக்கு ஏற்ற விருப்பமாகவும் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுவதாகவும் உள்ளது.
உலர் திராட்சை நீர் எடை குறைப்புக்கு உதவுமா?
உலர் திராட்சை நீர் தனியாக எடை குறைக்கும் பானம் அல்ல. சர்க்கரை பானங்கள் அல்லது கவனமில்லாத சிற்றுண்டிகளைத் தவிர்க்க இது உதவினால், ஆரோக்கியமான வழக்கத்தில் பொருந்தலாம். ஆனால் எடை மேலாண்மை இன்னும் உங்கள் முழு உணவுமுறை, செயற்பாடு, தூக்கம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த கலோரி சமநிலையைப் பொறுத்தது.
என் தோலுக்காக உலர் திராட்சை நீரை பயன்படுத்தலாமா?
உலர் திராட்சை நீர் நீர்ச்சத்துக்கு பங்களித்து, உலர் திராட்சையிலிருந்து ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்புச் சேர்மங்களை வழங்குவதால், உங்கள் தோலை மறைமுகமாக ஆதரிக்கலாம். ஆனால் இது தோல் பராமரிப்பு, சமநிலையான ஊட்டச்சத்து அல்லது தோல் பிரச்சினைகளுக்கான மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது.
உலர் திராட்சை நீரை எவ்வளவு அடிக்கடி எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?
பெரும்பாலானவர்களுக்கு, வாரத்தில் சில முறை அல்லது தினமும் ஒரு மிதமான அளவு எடுத்துக்கொள்வது நியாயமானதாக இருக்கலாம். பெரிய அளவு தேவையில்லை. உங்களுக்கு இரத்த சர்க்கரை குறித்த கவலைகள் அல்லது செரிமான உணர்திறன் இருந்தால், மேலும் கவனமாக இருப்பது நல்லது.
