?????????? ??????? ???? ???

?????????? ??????? (GI) ?? ??? ?? ?? ??????? ?? ?? ??????? ????? ?????? ???? ?????? ?? ???? ?? ???? ???????? ???? ???? ????? ??????? ?? ???? ???? ??????? ?? ?????? ?? ???? ?? 0 ?? 100 ?? ???? ???? ???? ??? ??? ?????? ???, ???? ?????????? ??????? ???? ????? ?????? ???? ?????? ?????? ??? ???? ?? ?????? ???? ???, ???? ????? ?????????? ??????? ???? ????? ???????? ?? ???? ?????? ?? ???? ?? ?????? ?? ???? ???

???? ?????????? ??????? ?????? ?? ????????? ????? ???? ??? ??:

• ??: 55 ?? ???? ??
• ?????: 56"69
• ????: 70 ?? ???? ???

??? ????? ???????? ??? ?????????????? ???? ???? ???, ???? ????, ????, ????????, ????, ???, ??????, ????? ?? ???, ?????? ?????????? ??????? ??? ???? ???? ???? ??? ?? ?????????? ?? ?? ?? ????? ??? ??? ??? ?? ????? ???????? ?? ???? ???????, ????? ?? ????? ?? ???? ?? ???????? ?? ???? ?? ???? ?? ?????????? ??????? ?????? ?? ???????? ???? ???

?????????? ??????? ???? ????????? ???? ???? ???

?? ???? ????? ?????? ?? ?????????? ??????? ?? ???????? ???? ????

????? ????? ???:

• ???? ???????: ?? ????? ?????? ???????? ?????????????? ?? ???? ??? ???? ???? ???, ?? ????? ???? ???, ????? ???? ?????????? ??????? ???? ???? ??? ????, ???????, ??? ?? ????? ??? ?????? ????? ?????? ????? ?? ????? ?????????? ??????? ???? ???? ????
• ????? ?? ?????: ??? ??? ?? ?? ???? ????? ???, ?? ???? ?????????? ??????? ?? ???????? ?? ???? ??? ?????? ?? ???, ????? ?? ????? ?? ?????????? ??????? ??? ??? ?? ?? ???? ??? ????? ?? ????? ??? ???? ???? ???
• ???? ?? ???? ?? ??????????: ???? ?? ???????? ?? ???? ?? ?????? ???? ?????????? ??????? ?? ???????? ?? ???? ??? ?????????, ???? ??? ??? ?? ?????????? ????? ???????? ?? ?????????? ??????? ?? ????? ???????? ?? ????? ??? ???? ???? ?? ?? ?? ??? ??? ?? ??????????? ???? ????

??? ????, ?????????? ??????? ?? ?????????? ??? (GL) ???-??? ????GL ? ???? ????? ?????? ?? ???? ???, ????? ????? ????? ?????????????? ?? ?????? ?? ?? ????? ??? ???? ??, ????? ???? ?????? ???? ?? ???? ?????? ?? ???? ???????? ???? ?? ???? ???

????? ?????????? ???? ???? ???

????? ?????????? ???? ???? ?????? ?????? ?? ????????? ???? ??? ??? ???? ??, ????? ????? ?????? ?????? ?? ?????? ?? ????? ?? ???? ??? ?? ???? ?? ???? ????? ??? ?? ?????? ??????? ?? ??? ????? ?? ????? ?? ??? ????? ?? ??? ???????? ?? ???? ???

???? ???? ??? ?? ???:

• ???? ?????? ?? ????? ????????: ????? ?????????? ???? ???? ?????? ?????? ?? ????????? ???? ??? ??? ???? ??, ????? ????? ?????? ?????? ?? ?????? ?? ????? ?? ???? ???
• ??? ????? ??? ??????: ?? ???????? ?? ???? ?? ?? ????? ?????????? ????? ???????? ?? ??? ???? ?? ??? ????? ??? ?????? ??? ???? ???
• ???? ???? ??? ???? ????? ?? ??? ???: ????? ?????????? ???? ???-????????? ???? ???? ??? (NAFLD) ???? ????? ??? ???? ??? ?? ???? ?????? ?????? ?? ?? ?? ???? ???

????? ?????????? ??????? ???? ?? ???

????? ?????????? ???? ?? ?????? ?? ?? ??? ?? ???? ???:

• ????? ???? ?????? ????????: ?? ???? ???? ?????? ?? ???? ?? ??????? ???? ???? ??? ??? ???? ??, ????? ???????????????? ?? ???????????????? ?? ?????? ?? ???? ????
• ??? ???????: ?? ???? ?????? ?????? ??, ????? ??? ??????? ??? ?????? ????? ???
• ??? ?? ????: ????? ?????????? ????? ???????? ?? ???? ??? ?? ?????? ?? ????? ?? ?? ???? ?? ????? ??? ???
• ??????? ???????? ??? ???: ?? ?? GI ???? ??????? ???????? ?? ?? ?? ???? ??, ?? ?? ???? II ???????? ?? PCOS (??????????? ??????? ????????) ??? ?? ?????????? ???? ???
• ???? ????????? ??? ?????: ????? ?????????? ??????? ???? ????? ???????? ??? ????? ???? ????? ???? ??, ?? ????? ???? ????????? ?? ?????? ???? ???

???? ??? ????? ?????????? ??????? ???? ?????

??? ?? ????? ?????????? ???? ?? ????? ?? ??? ???, ?? ???? ??? ?????? ????? ??? ??????? ?? ???? ???????? ??? ????? ?? ???? ???:

• ???? ?? ???? ??????: ????? ?????, ?????? ????, ???????
• ??: ???, ?????, ????
• ????????: ????, ????????, ????? ?????
• ?????: ???, ????, ?????
• ???? ?? ???: ?????, ?????, ???? ?? ???

???? ??? ???? ?????????? ??????? ???? ?????

????? ?????????? ???? ?????? ???, ?????? ????? ???????? ?? ???? ????? ???? ????? ?????????? ??????? ???? ??, ????:

• ???? ????
• ???????? ?????
• ???? ?????
• ????????????
• ???
• ?????
• ????
• ?????

???? ??? ????? ?????????? ??????? ???? ?????

??? ?????? ????? ???????? ?? ?????????? ??????? ????? ???? ?? ?? ?????? ??????? ??? ???? ?? ???? ??:

• ????
• ??????
• ????? ?????
• ??????

?????????? ??????? (GI) ?????

???? ?? ?????? ?????????? ??????? ????? ?? ?????? ??, ????? ?? ???? ?????????? ??????? ???? ????? ?????? ????? ???:

????? ?????????? ??????? ????? (GI ≤ 55)

????? ?????????? ??????? ????? (GI 56-69)

???? ?????????? ??????? ????? (GI ≥ 70)

????? ???? ???? ???? ????

??? ??????? ??? ?? ?????????? ??????? ???? ??? ?? ???? ????

??????? ????? ?? ?????????? ??????? ??????? ?? ??? ??? ??? ???? ???? ???? ??:

• ????? ????? ?? ???? ???? ???? ????? ?? ?? ??? ???? ?? ????? ??????? ????? ????? ?????????????? ????
• ??? ?? ??????? ????? ?? GI ??? ??????? ???? (?? ??? "glycemic index of [food name]" ????? ?????? ?? ???? ???)?
• ?? ?? GI ??? ?? ????? ??????? ?? ?????????????? ?? ????? ?? ???? ???? ?? 100 ?? ??????? ?????
• ???? ???? ?? ?????? ?????? ?? ?? ????? ??????? ???? ?????? ?? ????? ????????

????? ?????????? ??????? ???? ????? ???????? ?? ????? ???? ?? ???? ??? ????

????? ?????????? ??????? ???? ????? ?????? ???? ?? ?? ????????? ??? ?? ???? ???:

• ????? ?????? ????????
• ????? ??? ???????
• ???? ??? ?? ?? ?????
• ??????? ???????? ??? ?????

??? ???? ???? ??? ????? ?????????? ??????? ???? ????? ???????? ?? ???? ????? ?? ???? ????

????? ?????????? ????? ???????? ?? ???? ???? ??? ????? ???? ?????????? ???? ?? ???? ??:

• ????? ???? ?????
• ???? ?? ?? ???????? ????? ????
• ?????? ?????
• ??? ??????? ????? ????

????????

????? ???? ?? ?????? ?????????? ??"?? ????? ?????? ???? ?? ?? ???? ???? ?? ?? ???? ????? ?????????? ??????? ????? ???????? ?? ??? ????? ?? ???? GI ????? ?????? ?? ?? GI ?????? ?? ??? ?????? ?? ???? ?? GI ???? ???? ?? ?? ???? ???? ?????????? ??????? ????? ?? ?????????? ??????? ????? ????? ?? ????? ???? ????????? ??????? ??? ?? ??????? ????? ?? ???? ??, ???? ?? ?????? ????????, ??? ??????? ?? ????? ?????? ?? ??? ???

???? ??????? ???? ?? ?????????? ?? ???????? ????????? ?? ??? ?????? ???? ???? ??? ????? ? ????? ??????????? ????? ??????? ????????? ???? ?? ?? ?? ???? ????? ?????? ?????? ?????? ???? ?? ?? ???? ???? ?? ??????? ??????? ??? ??? ???? ???? ????? ???????? ???? ?????? ?????????? ?????? ??? ?????? ????????? ??? ???? ???? ???? ??????? ?? ??? ?? ?? ?? ????? ?????? ??? ???? ?? ??? ?? ?? ????? ??????? ?? ????!